스트레스 낮추는 포만감 식품 5가지
스트레스 낮추는 포만감 식품 5가지! 경제 전문 매체인 '윌스트리트 치트 시트'가 단백질 등 영양소가 풍부해 배를 든든하게 하면서 스트레스를 낮춰 마음을 평안하게 해주는 식품 5가지를 소개했다 ◆모짜렐라 치즈=단백질이 풍부한 이 치즈는 근육을 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라 하루종일 쌓였던 스트레스를 날려버린다. 모짜렐라치즈에는 필수 아미노산인 트립토판이 들어있다. 이 성분은 기분과 불안감을 조절함으로써 진정 효과를 갖고 있는 세로토닌 생산을 돕는다. 콩과 귀리 등에도 트립토판이 들어있다. ◆소고기=맛도 좋지만 스트레스를 완화하는 효능도 있다. 소고기 처럼 비타민B군이 풍부한 식품은 불안감을 없애고 우울한 기분을 저지한다. 메이요 클리닉에 따르면 비타민B군 결핍은 우울증과 연관이 있다. 지방 함량이 적..
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2017. 1. 4. 01:06