감기나 독감 증상이 나타나면 더 이상 악화되지 않도록 주의를 해야되는데요~'폭스뉴스'가 먹으면 한 시간 내에 감기나 독감을 악화시키는 것으로 증상이 있을 때 피해야 할 식품 3가지를 소개했습니다. 1.탄산음료 등 당분이 많은 식품 -탄산음료는 당분이 많이 들어있기 때문에 염증을 일으키고 이로 인해 감염을 퇴치하는 백혈구를 약화시킵니다. -쿠키나 캔디, 어린이용 시리얼 등 당분이 많이 들어있는 식품도 마찬가지 입니다. 고로 당분이 거의 들지 않는 생가차나 당분이 없는 코코넛 워터 등을 마시면 위장을 안정시키고 수분을 섭취하는데 도움이 됩니다 2.술 당분처럼 술의 알코올 성분은 염증을 일으켜 백혈구를 약화시킴으로 치유를 힘들게 합니다.여기에 술을 한두 잔이라도 마시면 탈수 증세가 심하게 되고 혈중 알코올 농..
미국인 절반이 당뇨병이 있거나 당뇨 전 단계인 것으로 나타났다. 건강, 의료 포털 '웹 엠디' 보도에 따르면 미국인들이 점점 더 뚱뚱해지고 노령화되면서 혈당을 조절하는 데 어려움을 겪는 사람들이 증가하고 있는 것으로 밝혀졌다. 이처럼 당뇨병 전 단계이거나 당뇨병이 있으면 어떤 음식을 먹는가가 더 중요해진다. 어떻게 건강하게 혈당을 유지하느냐가 관건이 되기 때문이다. 보통 과일, 채소, 통곡물을 많이 먹고 지방과 칼로리 섭취는 낮추는 게 당뇨병을 관리하는 데 좋은 것으로 알려져 있다. 과일, 채소 등에 풍부하게 들어있는 섬유질이 특히 효과가 있다. 다음은 건강 정보지 '프리벤션'에 소개된 당뇨병에 좋은 식품 5가지다. ◆고구마=비타민A와 식이섬유가 풍부하게 들어있다. 고구마는 껍질을 깎을 때나 깎은 뒤 바..
스트레스 낮추는 포만감 식품 5가지! 경제 전문 매체인 '윌스트리트 치트 시트'가 단백질 등 영양소가 풍부해 배를 든든하게 하면서 스트레스를 낮춰 마음을 평안하게 해주는 식품 5가지를 소개했다 ◆모짜렐라 치즈=단백질이 풍부한 이 치즈는 근육을 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라 하루종일 쌓였던 스트레스를 날려버린다. 모짜렐라치즈에는 필수 아미노산인 트립토판이 들어있다. 이 성분은 기분과 불안감을 조절함으로써 진정 효과를 갖고 있는 세로토닌 생산을 돕는다. 콩과 귀리 등에도 트립토판이 들어있다. ◆소고기=맛도 좋지만 스트레스를 완화하는 효능도 있다. 소고기 처럼 비타민B군이 풍부한 식품은 불안감을 없애고 우울한 기분을 저지한다. 메이요 클리닉에 따르면 비타민B군 결핍은 우울증과 연관이 있다. 지방 함량이 적..